Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z Poziomu 1". W pozycji początkowej nogi są uniesione 0,5m nad ziemie i od tego momentu unosimy je do góry i powracamy do tej pozycji czy nogi unosimy od samej ziemi? I jak z ułożeniem rak? "pod kością ogonowa" tzn pod czyli na pośladkach czy pod czyli podtrzymując kość ogonową. Przepraszam że zadaje tak głupie pytanie ale nie rozumiem do [...]
Witam, mam pewien problem ... za 3 miesiące mam zamiar zmierzyć się z kumplem kto wytrzyma dłużej pod wodą . Mimo tego iż pod woda wytrzymam dość długo jak na zwyczajnego śmiertelnika nie wystarcza mi to i muszę być lepszy :D Zatem jakie ćwiczenia pomagają w zwiększeniu wydolności płuc ? czytałem większość tematowy na sfd ale konkretnej odpowiedzi [...]
Witam. Potrzebuj pomocy na temat dawkowania. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni i 3x MuayThai Posiadam 2 wyżej wymienione produkty i nie wiem jak je dawkować. 500 g stacku i 300g mono. Nie chce dawkować kretki przed treningiem MT bo nie chce być spompowany , więc uznajmy go za dzien NDT ( ale porcja rano i wieczorem , nie tylko rano) Z góry dzięki.
[...] mnie nagła i niespodziewana operacja więc wiadomo, że muszę go przerwać. Zastanawiam się czy po tak krótkim stosowaniu potrzebuję w ogóle się odblokowywać a jeżeli tak to w jaki sposób. Oczywiście nie musi być to koniecznie Clomid. Bardzo proszę o pomoc w mojej sprawie, ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać po tak krótkim stosowaniu.
j.w. chodzi mi o drążek bardzo szeroki taki jak jest na siłkach do trenowania najszerszych, chciałem sobie taki sprawić do siłki i potrzebne mi są wymiary zbym wiedział gdzie mam umieścić spawy materiał już mam. Ma być on mocowany do ściany i do sufitu kołkami rozporowymi, ale głównie chodzi mi tu o długość samego drążka i załamań na których [...]
[...] siłownii 3 razy w tygodniu i chciałem dołożyć aeroby w celu zrzucienia trochę brzucha w formie jazdy na rowerku. Teraz pytanie: 1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć na tym rowerku? 2. Jaki ma być czas jednorazowego jeżdżenia? 30 minut czy godzina? 3. Słyszałem, że jest jakieś tętno najlepsze do spalania tłuszczu, jak tak to jaką ma wartość? Pozdrawiam.
[...] następujące pytanie: czy po zabiegu na przepukline pachwinową będę mógł ćwiczyć przynajmniej ręce (chodzi mi o ćwiczenia ze sztangielkami)? wydaj mi się, że jeśli będę ćwiczył ramiona nie obciążając całego ciała jak np przy ćwiczeniach ze sztangą to powinno być wszystko ok, jeśli nie będę się wysilał za mocno.. prosze o rady, pozdrawiam, Pietrek
[...] Konkretnie chodzi mi o posiłek przed oraz po treningu + suplementacja, czyli co powinienem spożywać w okresie 2h przed i do 2h po treningu. Chodzi mi o takie ogóły, jak ilość węgli, białka, itp., a nie o konkretne produkty żywnościowe, choć dla przykładu mogą być :) Dodam, że ważę 71kg przy 182cm wzrostu. Pozdrawiam, Paweł. Zmieniony [...]
witam chce polecieć przez jakieś 20 tygodni 200deki i 250 e4d miksa w celu lepszej regeneracji, pod bjj. chyba ogólnie dobrze reaguje na nadrolon, bo leciałem superke solo kiedyś i nie było najgorzej z libido. myślicie że 20 tygodni na dece to strzał w kolano???? mi się wydaje że jak będzie hcg leciało to powinno być ok... leciał ktoś kiedyś tak [...]
Cześć Wszystkim. Kupuje siłownię i potrzebuję małej pomocy. Potrzebuję jakiś podkład pod ławkę i stojaki. Siłownia będzie stałą w mieszkaniu na panelach i martwię się że zniszczą się panele. Gdzie mogę kupić gumę ciętą na wymiar? Jaka grubość takiej gumy powinna być? Chyba że macie jakieś inne pomysły jak zabezpieczyć podłogę? Jeśli nie ten dział [...]
Tak jak w temacie, kończę siłownię o 20, kładę się spać o północy i tu zaczynają się problemy. Zwykle przez całą noc nie mogę zasnąć albo jest to sen niespokojny (półsen albo budzenie się co chwilę). Na drugi dzień jestem poprostu zmęczony i niewyspany, macie podobny problem, da się coś z tym zrobić? Nie chciałbym prochów nassenych brać, ale coś z [...]
Czesc, Niedlugo zaczynam cykl na cm3, po kilku dniach jego trwania chce dodac gainbody (po kilku dniach dlatego ze nie wystarczy mi na 42 dni tylko na ok. 30). Moje pytanie jak mam szamac te gainbody, czy dac 200g w DT i 50 w DNT, czy np 150 w DT a 75 w DNT. A moze zawsze dawac 100g/dzien i nie kombinowac? bo dawki rzedu 50g wydaja mi sie za [...]
Tak jak w temacie, próbuję aktywować swoje konto i gdy jestem w sekcji 5. Czas realizacji celu, zahaczam ptaszkami oba okienka, klikam w "UTWÓRZ PROFIL" i wyskakuje mi okienko "Pole nie może być puste". Nie rozumiem problemu, tym bardziej, że na stronie nie ma innych pól niż dwa okienka przy "rozpocząłem już realizację" i "chcę przyspieszyć czas [...]
[...] zauważyłam że mam coraz grubsze nogi , mam niewydolność żylną ... nogi już coraz bardziej tracą zgrabny kształt , są szersze u dołu niż były kiedyś , są takie zbite , a jak założę skarpetki to potem pozostają wgniecenia po ich ściągnięciu , czasami są tak opuchnięte, zwłaszcza latem, że wyglądają na zdeformowane , czy to kwestia tej nie [...]
http://leungtingwingtsun.wordpress.com/wing-tsun-dla-wojska-i-sluzb-specjalnych/ czy w dzisiejszych czasach kung fu może być ćwiczone w wojsku? jak to jest w innych szkołach, kto ma doświadczenia?
[...] nie mam tyle sił do treningów co wcześniej. Gdzieś w internecie przeczytałem ,że może być to przez spowolnienie metabolizmu drastycznym obcięciem kcal. A to mogło by się zgadzać bo grubo je obciąłem jakoś o 900 jak nie więcej. Pytanie co mam teraz zrobić? Żeby znowu go "rozkręcić" nie chce wracać do wcześniejszej wagi. I zmarnować ten cały trud.
Zaczynam swoja przygode z porzadna dieta i prosze o pomoc. Moj cel to wyciecie sie z tluszczu, ktorego nie jest za duzo, no ale przeszkadza i psuje wyglad. Współczynnik BMR 1699.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2931.29 Węglowodany 55% 1612.21kcal = 403.05gram Białko 15%% 439.69kcal = 109.92gram Tluszcz 30% 879.39kcal = 97.71gram Na poczatku chcialbym [...]
Witam. Mam pewien problem i prosze o rade. Od piatku zaczal bolec mnie brzuch. Mozna powiedziec ze ten bol odczuwam na calej jego powierzchni. Jak naciskam w miejsce miedzy pepkiem a prawym biodrem takze odczuwam bol. Ten dyskomfort nasila sie podczas ruchu, gdy leze nie odczuam go. procesami fizjologicznymi mysle ze jest ok. Nic sie nie zmienilo [...]
PODOBNO SOD JEST TAK SAMO WAZNY JAK WODA , MUSI BYC ROWNOWAGA IM WIECEJ WODY TYM WIECEJ SOLI, CO O TYM SADZICIE? BO GDY JEST ZA MALO SOLI TO MIESNIE BEDA PLASKEI I MIEKKIE GDYZ WEGLOWODANY NIE WEJDA DO KOMOREK TYLKO ZBIORA SIE POD SKORA I TO SPOWODUJE PUCHNIECIE
